日頃WAKABAでテニス・ランニング・登山などのスポーツを楽しまれてると思いますが、スポーツ後身体は筋肉を作るためにタンパク質が必要になるってことをご存じですか?  ある説によれば運動している人は一日に体重1ｋｇあたり1.3ｇ〜1.8ｇのタンパク質を摂取すべきだとされています。 また、ランニングなどハードな運動をした場合、一日に体重1ｋｇあたり2.2ｇのタンパク質が必要なんです。例えば体重70kgの男性がハードなトレーニングすると、70×2.2=154g が一日に必要なのです。これはお肉に換算すると、約750gを食べなければいけない計算になります。750gもお肉で食べると脂肪なども一緒にとってしまい完全にカロリーオーバーになってしまいます。　プロテインは 必要なタンパク質を効果的に摂取することができるスポーツマンの強い味方なのです。　ただプロテインと言ってもいろいろなメーカー・種類があります。　そこで毎日運動をしているTenがいろいろ試してみていいなぁ〜と思った商品をご紹介致します　それはDNSのホエイ100です。　とても吸収が早く飲んだらすぐ身体に溶け込むと言うのが特徴です。　スポーツ後に疲れがとれない、又は筋肉痛になってしまうと言う方や、ダイエットのため筋肉をつけて代謝をあげたいと思ってる方などは是非お試し下さい。　スポーツ後の30分以内(プロテインのゴールデンタイムと呼ばれてる)に摂取すると効果的です。 ここで比較的安く販売してるサイトをご紹介したいとおもいます。

DNSのプロテインにはチョコレート風味・バナナ風味・バニラ風味・マンゴ風味・エスプレッソ風味・ストロベリー風味と６種類の味があります。その中でもおすすめはマンゴ風味です。　サイズも350g・1000g・3000gと３種類ありますが350gは通販で購入すると送料がもったいないので、1000gと3000gをご案内致します。　特に3000gだと送料無料なのでかなりお得です。しかし3kgはかなり量になるので消費するのに時間がかかると思います。出来ればお友達と一緒に購入して分け合ったらいいと思います。

マンゴ風味
内容量　１０００g

定価4,095円が
3,100円税込み
＋送料６００円必要
内容量　３０００g

定価11,025円が
8,600円税込み
送料込み

株式会社マルショウコーポレーション

http://masapro.cart.fc2.com

電話で購入する場合は058-265-5071です
　
　  　■上記ショップは、Tenがいろいろ調べて一番安く販売して いたお店です。　
　　 　もしこのお店よりもさらに安く販売してるショップがあれば是非ご紹介下さい。　		　
　 　 　
　
　プロテインの飲み方

お薦めはオレンジ果汁100%のジュースに溶かして飲むことです。　その場合ちょっと味が濃くなるので少し水で薄めた方がいいかもしれません。(オレンジジュース3に対して水1の割合ぐらい)　ホエイは残念ながらビタミンCが含まれてません　ビタミンCは身体に溶けやすく疲労回復にも有効な成分です　それに適度なカロリーも有り大量に消費したスポーツ後に向いてると思います　さらに100%ジュースの糖分は果糖なのでカロリーがあっても身体に蓄積されにくくほとんど消費されます　なによりとてもおいしく頂けます!　牛乳もいいのですが、牛乳は身体に吸収しにくくホエイの特徴である吸収が早いと言うメリットが生かされません。　しかしスポーツ前に飲むのであればいいかもしれませんね

.

　
　 　 　
　
　プロテインの注意点

プロテインは分解しやすいタンパク質で出来ているので微生物が繁殖しやすいと言うデメリットがあります。食中毒の原因にもなりますので、飲み物に溶かした後は出来るだけ早く飲むことをおすすめ致します　ランニング後に飲むときはちょっと時間がかかるので、プロテインに氷を入れよく冷やして保冷バックなどに入れて下さい。　　

又、プロテイン自体の保管も湿気対策に必ず密閉容器に入れ、出来れば冷蔵庫などで保存する方がいいと思います。

.

　
　 　 　
　
　プロテインの豆知識

◆プロテインを飲んでいたが飲むのをやめたと言う方のほとんどはやはり『まずいから!』と言う理由が多いと思います。　このDNSのプロテインはダマになりにくく比較的おいしくいただけます。　以前のプロテインが残ってるという方は、DNSのプロテイン３割に対しお持ちのプロテイン１割程度混ぜて飲まれると比較的おいしくいただけると思います。

◆プロテインを利用することでパフォーマンスが向上したと言う例もあります　アメリカ乳製品輸出協会が発行しているサイト　

◆風邪を引いたときにプロテインを飲むのも有効的です。　プロテインは非常に消化がよく胃腸に負担をかけずに必要な栄養補給できます。　但し２点ほど注意があります　まずプロテインを常温で飲むと言うことです。　プロテインはホットに出来なく又、体調の悪いときに冷えた物は胃腸に負担がかかります　室温に近い温度になるまで待ってから飲んでください。　もう一点は一気に飲まないことです。　消化器官が弱っているときに一度にたくさんのシェイクを飲んだりすると気持ち悪くなったりする可能性があります　時間をかけてチビチビと少しずつ胃に入れるようにしてください。　

◆プロテインを使ったケーキなどもおいしくいただけておすすめです。作り方は、ホットケーキミックス150g　牛乳100ml　卵1個　プロテイン30g程度を用意しボールにすべての材料を入れよくかき混ぜます。　あとはフライパンなどで焼けばできあがりです。　この場合プロテインはチョコレート風味など使う方がおいしくなると思います。　興味のある方は一度お試し下さい。

.